Een winterdepressie is het gevolg van een verstoring van de natuurlijke dag- en nachtritmes van het lichaam. In de lente en zomer voel je je prima, terwijl je zich in de herfst en winter depressief en neerslachtig voelt. Je kan dit simpel oplossen door een aantal zonnesessies te volgen bij Zonnestudio Luna Sun. Zonnen doet goed, doe het dus goed ! Wacht niet langer. Wij zijn dagelijks open. 7 dagen op 7. Ook in de latere uurtjes. Ideaal dus voor een bezig bij die geen tijd heeft.
Wat is de oorzaak van een winterdepressie?
De oorzaak van een winterdepressie is veelal het gebrek aan licht. In de winter zijn de dagen korter, neemt de lichtsterkte van de zon af en komt de zon later op. Dit heeft effect op onze biologische klok, die daardoor in het najaar ontregeld kan raken. Naast de biologische klok spelen ook bepaalde stoffen in de hersenen een belangrijke rol. Eén van die stoffen is melatonine.
Wat is melatonine?
Melatonine is een hormoon dat 's avonds wordt aangemaakt en ervoor zorgt dat je in slaap valt. Wanneer de dagen korter zijn wordt er bij sommige mensen meer melatonine aangemaakt waardoor zij snel slaperig zijn. Ook spanningen en ervaringen uit het verleden kunnen een rol spelen bij een winterdepressie.
'Winterblues' of Winterdipje?
Een winterdepressie is meestal geen echte depressie, maar een milde vorm ervan. Een winterdepressie noemen we daarom ook wel een 'winterdipje' of 'winterblues'. Sommige mensen hebben echter zulke hevige klachten dat zij wel degelijk last hebben van een winterdepressie.
Winterdepressie symptomen
Jaarlijks hebben honderdduizenden mensen in België & Nederland last van een winterdepressie, veelal vrouwen. Denk je dat je ook last hebt van een winterdepressie? Hieronder vind je een lijst met symptomen:
Vermoeidheid en slaperigheid:
- (extreme) vermoeidheid
- veel behoefte aan slaap, zelfs als je al meer dan normaal slaapt
- een verschuiving van het dag-nacht ritme, waarbij je jezelf steeds later op de dag 'wakker' voelt
- prikkelbaarheid
- slechtere concentratie
Neerslachtig en lusteloos:
- somberheid
- weinig tot niet meer kunnen genieten
- minder behoefte aan sociale contacten (soms zelfs afsluiting voor de buitenwereld)
- toename van je eetlust (koolhydraatrijk voedsel/snoep/alcohol)
- toename gewicht
- het gevoel hebben niet meer in balans te zijn
Waarom de één wel last heeft van een winterdepressie en de ander niet is vooralsnog onduidelijk. Wel weten we dat in België/Nederland jaarlijks 40.000 mensen last hebben van een winterdepressie.
Lichttherapie
Er zijn verschillend manieren om dit tegen te gaan. Bij een winterdepressie is de meest voor de hand liggende therapie het gebruik van licht. Een simpele zonnekuur werkt vaak heel goed. Uit onderzoek blijkt dat ruim 80 procent van de mensen met klachten dit kunnen verhelpen met behulp van lichttherapie of een simpele zonnekuur in de winterperiode. Waarop wacht jij dan nog?
Tips om een winterdip tegen te gaan !
Er zijn een aantal dingen die je zelf kunt doen om een winterdepressie te voorkomen of verminderen. Wij zetten hier een aantal winterdepressie tips voor je op een rij:
- Ga 's morgens vroeg naar buiten. Er zit dan relatief veel 'blauw' in het licht. Blauw licht remt de aanmaak van het slaaphormoon melatonine.
- Ga sporten of bewegen in de buitenlucht
- Eet gezond en slik multivitaminen als aanvulling
- Pak de fiets in plaats van de auto
- Volg een zonnebankkuur bij Zonnestudio Luna Sun. Meer info kan je terugvinden op www.lunasun.be
|
